Но медитация, под тем или иным названием, в работают ли медитации той или иной форме, упоминается в духовной литературе самых разных религий. Так, в Библии есть упоминание о «безмолвной молитве», которая по своей сути является практикой медитации. Во многих современных духовных направлениях и школах практикуется медитация. Её всё шире используют в сфере психологии с целью гармонизации внутреннего мира человека. Например, ее могут считать религиозной или эзотерической практикой, которая не приносит пользы в повседневной жизни.
Как научиться медитировать: советы и практика
Практика медитации возникла еще задолго до нашей эры, поэтому нет однозначного ответа кем и когда она впервые была изобретена. Известно лишь, что на ранних порах медитация была плотно связана с религией и верованиями древних людей, например, медитативное пение и танцы применялись в различных ритуалах. Впоследствии, она https://deveducation.com/ стала неотъемлемой частью даосизма и буддизма, а также других религий.
Техника развития концентрации внимания
Включите беззвучный режим на телефоне и уйдите в комнату подальше от других. Медитация – это процесс сосредоточения на каком-нибудь объекте! Медитация с QA Automation инженер латинского meditatio переводиться как “размышление, обдумывание”.
Медитация с программированием разума для осуществления мечты и целей
В представлении многих, медитация – это когда ты «един со вселенной», пребываешь в полном отсутствии мыслей. В голове сразу рисуется фрагмент из фильма «Эйс Вентура», где он сидит в медитативной позе, а потом его душа возвышается над его телом и улетает в древний храм к учителю. Научиться медитации можно самостоятельно, получив знание изнутри, но для этого наш внутренний зов должен быть очень сильным и искренним.
И случайно наткнулась на бесплатную онлайн-программу, где преподавателями были тайские монахи. Нужно было медитировать час в день, вести дневник наблюдений за собой и работать с коучем. Пройдя эту программу, я продолжила обучение уже в Таиланде, чтобы получить полноценный оффлайновый опыт. Для меня это — успокоение ума, который постоянно находится в суете от количества задач и переживаний за прошлое и будущее. Способ утихомирить «хомячка в колесе», который не может остановиться.
Перед началом медитации я всегда ищу новую картонку. Хочу собрать коллекцию картонок и сделать выставку о перформансах и местах, в которых я медитировала. Еще одна составляющая перформативной практики — узнаваемый образ.
– Мысленно перечисляю все, за что благодарна, и только потом медитирую на мою мантру». Ева Мендес утверждает, что с практикой ей стало легче переносить взлеты и падения, сохраняя ум в прохладной безмятежности. Когда мы говорим об остановке ума или прекращении внутреннего диалога, это не о том, чтобы не думать вовсе. Например, когда мы что-то делаем мы думаем о чем-то еще, а остановка внутреннего диалога подразумевает думать о том, что делаешь, делать то, о чем думаешь. Как бы нам не хотелось, со всем нужно работать, а самое главное – если ты начнешь работать с собой, поймешь что только с собой работать и нужно.
- Начиная практиковать медитацию, мы словно понемногу открываем столетиями запертые двери, за которыми — наше настоящее сокровище.
- Нужно было медитировать час в день, вести дневник наблюдений за собой и работать с коучем.
- Если говорить более ясно, то для меня медитация это способ научиться жить более осознанно, с пониманием своих внутренних (часто не осознанных) процессов, возможность расширить восприятие мира.
- Так что, планируя свой проект, я уже знала, что хочу сочетать публичное пространство, медитацию и современное искусство.
- Здесь от человека потребуется умение издавать членораздельные и подчас дикие звуки.
Лиза Левин из холистической студии Maha Rose в Бруклине соглашается. “Может быть очень трудно просто сидеть, медитировать и успокаивать ум, –говорит она. – Нам может понадобиться что-то более сильное, способное заставить нас покинуть это пространство”. В отличие от классической медитации, работа с дыханием успокаивает сознание, требуя достаточных усилий, чтобы вызвать своего рода блаженство, часто связанное с шавасаной. На практическом уровне медитация начинается именно с успокоения ума, концентрации ума на определённом образе или предмете. Начиная медитацию, можно сосредоточить внимание на духовном сердце и остановить мысли. Когда мы медитируем, нас наполняет динамичный, радостный покой.
Начиная практиковать медитацию, мы словно понемногу открываем столетиями запертые двери, за которыми — наше настоящее сокровище. И тогда наша жизнь больше не может оставаться такой, как раньше. Она набирает скорость, освобождается от ненужного, наполняется новым простором и новыми красками.
Термин «медитация» не индийского и не восточного происхождения, а гораздо более позднего — европейского (от лат. meditari, который изначально означал «обдумывать», «размышлять», «исследовать»). Среди преимуществ медитации – это содействие снижению уровня стресса, улучшение качества сна. Также она может быть составляющей лечения посттравматического стрессового расстройства.
Медитация помогает контролировать уровень стресса. Ее приятный побочный эффект – благотворное влияние на кожу. Помимо мыслей, почему то медитации ассоциируют лишь с ними, ты сможешь осознать свои чувства и эмоции, в которых у нас не меньшая неразбериха, чем с мыслями. Сядьте удобно, на полу или на стуле, расслабьте тело, но держите спину прямой, чтобы потоки энергии могли свободно двигаться вдоль позвоночника.
Практически слышу возражения, что ты себя и так прекрасно знаешь. Я тоже так считала, пока несколько лет назад не попробовала помедитировать. Я и подумать не могла, что в моей голове столько мыслей (не самых умных, надо признаться).
Самым распространенным видом этой практики является медитация осознанности, пишет Insider. В нем, как и в медитации, инструмент взаимодействия — это тело. Ощущение присутствия дает энергию для того, чтоб перформанс состоялся. — Есть места, где люди сменяют друг друга, но часть из них находится там постоянно, например, на рынке. Там устойчивые формы коммуникации и связи, множество действий происходит одномоментно. Когда медитирую в таких местах, развивается новый сценарий — люди отклоняются от первоначальной цели, начинаю взаимодействовать со мной и обсуждать перформанс друг с другом.
Мысли нас не затрагивают, потому что наш ум — это сам покой, сама тишина, само единство. Мысли, как рыбки в море, выпрыгивают и проплывают мимо, не оставляя следа. Находясь в своей высочайшей медитации, мы ощущаем себя морем, и морские обитатели не могут нас потревожить. Мы ощущаем себя небом, и все птицы, пролетающие мимо, не могут нас потревожить. Наш ум становится небом, а сердце — безбрежным морем.
Можно сесть на стул, облокотившись на его спинку, либо в позу лотоса, положив для удобства что-то под спину. Специалисты говорят, что медитацию можно делать и стоя, и сидя, и лежа. Это популярное приложение (среди пользователей – Эмма Уотсон) разработано бывшим буддийским монахом Энди Паддикомбом, автором книги об осознанной медитации.
Медитация подобна погружению на дно моря, где все тихо и спокойно. На поверхности может быть множество волн, но они никак не нарушают покоя морских глубин. Начиная медитировать, мы прежде всего пытаемся достичь своего внутреннего существа, словно дна моря.